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失眠不是病,睡不著真要命 |
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失眠的飲食調理 緊張也能令人失眠,高考迫在眉睫,許多考生都背負著嚴重的心理壓力,從而導致失眠。適當調節身體的時候,也不要忘記給心靈放松一下,保證有一個良好的精神狀況來面對重要的考試。 對于現代人來說,能睡個好覺真該算是種幸福,因為失眠的人太多了。調查結果顯示,在北京、上海等6大城市的1萬名受訪者中,有一半人都遭受過不同程度的失眠。而近日在對9個城市150名記者的調查中也顯示,40%的記者有過失眠問題,87%的人認為睡眠問題已給工作和生活帶來了負面影響。
壞心情影響睡眠 睡得著、睡得香,是現代白領的一種渴求,睡眠不僅是一種基本的生理需求,更是心理需要。白領每天面對壓力、競爭和挑戰,很容易產生睡眠問題。第二天常常會感到身體的疲乏、頭疼、記憶力下降、面色憔悴,隨之而來的就是影響工作效率和生活質量。 其實,大多數睡不著覺的人是一種自然的狀態,而非病態。趙梅說,睡眠更多的是一種心身的體驗和感受,身體感到舒適了,心情自然平和,睡覺的時候也是放松、舒服而愉悅的,心情緊張、憂郁都會影響睡眠。
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