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吃零食應該首選水果和堅果 |
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民間有早吃好、午吃飽、晚吃少的說法。現代營養專家指出，包括午飯在內，每頓飯吃個七八分飽就可以了。 進食量和運動是保持健康體重的兩個主要因素。因此要合理安排一日三餐，定時定量。 包括午飯在內，每頓飯最好只吃七八分飽。而且不必太過排斥零食，每天早上10點左右，每天下午三四點左右，可以適當補充水果、堅果等食物。 此外，不要暴飲暴食，不要經常在外就餐，盡可能與家人共同進餐，并營造輕松愉快的就餐氛圍。 專家還提醒人們，要改變久坐少動的不良生活方式，天天運動，堅持每天多做一些消耗能量的身體活動，最好每天做相當于6000步以上的運動。 原文地址：http://blog.sina.com.cn/s/blog_4ab83bac0100htbe.html |
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